Correr por apenas 5 - 10 minutos por dia de uma a duas vezes por semana em baixa velocidade está associada com redução de mortalidade em 15 anos (coorte com mais de 55 mil adultos).
Os corredores tiveram 45% menor risco de mortalidade por doença cardiovascular além de 3 anos a mais de expectativa de vida.
Aqueles que corriam menos de 60 minutos por semana - em média 8 minutos por dia estava associada a menor mortalidade comparado a sedentários.
Esse trabalho publicado no JACC neste mês precisa servir como grande motivador para os sedentários comecem a fazer algum tipo de atividade física!
As implicações clinicas do estudo são claras!
Exercício com uma intensidade um pouco maior garante grandes benefícios!
Pesquisadores compraram esse efeito ao conseguido com uso de algumas estatinas!
Lembre-se correr é melhor para a saúde do que caminhar! Apesar de ser mais fácil começar caminhando e mais seguro.
Para quem quiser ler mais sobre o trabalho:
http://content.onlinejacc.org/article.aspx?articleID=1891600
Boa corrida!
