Durma bem para perder peso!

Publicado neste mês no Annals of Medicine uma revisão sobre a relação entre dormir pouco e o excesso de peso.

Vantagens de um bom sono:

-Ajuda no controle da fome e saciedade

-Ajuda a reduzir os episódios de comer compulsivo

-Ajuda no controle da glicemia

Vias metabólicas apontadas pelos pesquisadores:
* aumento da ingestão energética
*redução do gasto calórico 
* alteração dos níveis de hormônios reguladores do apetite

Atenção ao excesso de TV, computador e internet pois reduz o tempo de sono, agrava o comportamento sedentário e aumenta a ingestão calórica.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25012962